Te acompaño a atravesar la ansiedad, los miedos, la tristeza y el ruido de tu mente para que puedas recuperar calma y seguridad.
Psicología
Cuando todo pesa, no tienes que poder solo
Autoestima, depresión y adicciones
Autoestima y habilidades sociales
Cuando te cuesta valorarte, poner límites o sentirte seguro con los demás.
Si sientes que no eres suficiente o te cuesta relacionarte con los demás.
Para cuando te hablas mal, dudas de ti o te cuesta expresarte.
Cuando la inseguridad y el miedo al qué dirán condicionan tus relaciones.
Si te cuesta sentirte cómodo contigo mismo y con los demás.
Depresión y ánimo bajo
Cuando todo parece pesado y cuesta encontrar ganas de seguir.
Si te sientes triste, sin energía o desconectado de lo que antes te gustaba.
Cuando los días pasan y te cuesta sentir alegría o motivación.
Si te sientes atrapado en tristeza, desánimo o apatía.
Para acompañarte cuando el ánimo bajo limita tu día a día.
Deshabituación al tabaco
Cuando fumar ya no te da placer y quieres liberarte del tabaco.
Si quieres dejar de fumar y recuperar tu salud sin sentirte solo en el proceso.
Para acompañarte a dejar el tabaco paso a paso, a tu ritmo.
Cuando quieres romper con el hábito de fumar y sentirte libre de nuevo.
Un espacio para dejar atrás el tabaco y cuidar de ti mismo.
Ansiedad, miedo y estrés
Transtorno obsesivo-compulsivo (TOC)
Cuando los pensamientos no se van y sientes la necesidad de comprobar, repetir o controlar.
Si tu mente te obliga a hacer cosas para calmar la ansiedad, aunque sepas que no tiene sentido.
Cuando los pensamientos intrusivos y las compulsiones condicionan tu día a día.
Si haces rituales o comprobaciones para sentir alivio, pero la ansiedad siempre vuelve.
Cuando necesitas controlar para sentir calma, pero nunca es suficiente.
Transtorno de ansiedad generalizada (TAG)
Cuando la preocupación es constante y tu mente no consigue parar.
Si vives anticipando problemas y te cuesta desconectar, incluso cuando todo está bien.
Cuando la inquietud y las preocupaciones están presentes casi todo el tiempo.
Si tu cabeza va siempre por delante y te resulta difícil relajarte.
Cuando preocuparte se ha vuelto automático y agotador.
Trastorno por Estrés Post Traumático (TEPT)
Cuando una experiencia del pasado sigue presente y afecta a tu vida actual.
Si recuerdas algo que te ocurrió y tu cuerpo reacciona como si estuviera pasando otra vez.
Cuando ciertos recuerdos, imágenes o sensaciones aparecen sin que los busques.
Si evitas situaciones porque te conectan con algo que te hizo daño.
Cuando el pasado interfiere en tu descanso, tus relaciones o tu calma.
Trastorno de pánico
Cuando aparecen ataques de miedo intenso y sientes que pierdes el control.
Si de repente tu cuerpo se acelera, te falta el aire o piensas que algo grave va a pasar.
Cuando el miedo aparece de forma brusca y sin previo aviso.
Si vives con temor a que vuelva a ocurrir un ataque.
Cuando el miedo a sentir miedo empieza a condicionar tu vida.
Agorafobia
Cuando empiezas a evitar lugares o situaciones por miedo a sentirte mal.
Si salir de casa, ir solo o estar en ciertos lugares te genera miedo.
Cuando el miedo a no poder escapar o recibir ayuda limita tu vida.
Si tu mundo se ha ido haciendo cada vez más pequeño/a por el miedo.
Cuando necesitas sentirte en lugares ‘seguros’ para estar tranquilo.
Hipocondría
Cuando cualquier sensación en tu cuerpo se convierte en una preocupación.
Si vives con miedo a que te pase algo grave, aunque las pruebas médicas salgan bien.
Cuando la preocupación por la salud ocupa gran parte de tus pensamientos.
Si interpretas las señales de tu cuerpo con miedo y la tranquilidad dura poco.
Cuando necesitas comprobar constantemente que todo está bien para poder estar tranquilo.
Fobias especificas
Cuando un miedo concreto condiciona tu vida más de lo que te gustaría.
Si hay situaciones, objetos o lugares que evitas por miedo intenso.
Cuando sabes que el miedo es excesivo, pero no puedes evitarlo.
Si el miedo aparece ante cosas muy concretas y te limita.
Cuando un miedo específico te bloquea o te hace evitar.
Fobia social
Cuando hablar o estar con otras personas genera miedo o tensión constante.
Si temes ser juzgado o evaluado y eso limita tus relaciones.
Cuando evitas situaciones sociales por miedo a sentirte incómodo o humillado.
Si la interacción con otros te produce ansiedad intensa y evita que te muestres como eres.
Cuando estar en público se siente difícil o agotador por el miedo al qué dirán.
Técnicas de relajación
Para aprender a calmar tu mente y recuperar un poco de tranquilidad.
Cuando necesitas parar, respirar y sentir alivio en tu día a día.
Un espacio para encontrar calma y manejar la tensión de forma práctica.
Si quieres sentirte más relajado y presente, sin depender del estrés.
Para acompañarte a soltar la tensión y sentirte más en equilibrio.
Si al leer esto sientes que este espacio puede ser para ti, puedes escribirnos y lo vemos con calma.
Dar el primer paso no siempre es fácil, pero no tienes que hacerlo sola/o.
